人にはそれぞれ、些細なことから大きなものまで様々な課題が存在します。
その課題を克服したり、目標を達成したりしながら、より良い幸せな人生を求めて生きています。
そんな皆様へお勧めしたい本をご紹介していきます。
「45歳、ぐーたら主婦の私が『デブあるある』をやめたら半年で20㎏やせました！」
著者：桃田ぶーこ氏
≪私のデブあるある≫
・デブを見ると安心する
・冬でも薄着
・ダイエットを決心しても都合よく忘れる
・背中がかけない
・できれば部屋から出たくない
・正月が待ち遠しい
・服装はだいたいチュニック×スパッツ
・バイキングが大好き。
・足の爪を切るのがつらい
・居場所はソファー
・床に落ちたものは足で取る
・しゃがむと「う―」と声が漏れる
・よくつまづく
・テレビで「ダイエットにいい」と紹介された食品を次の日買いに行く
・自分の写真を撮らない＆撮らせない
・正座ができない
・足が組めない
・うつぶせに寝るのがつらい
・こたつが大好き
・高速道路のサービスエリアが大好き
・酢の物が苦手、というか食べたことがない
・便座に座るとミシミシ鳴る
・体重を聞かれたら「なんで？」と答える
・ソフトクリームが大好き
・1個だけは買わない
・お菓子は必ず1袋全部食べる
・夏に弱く冬に強い
・シュワシュワの炭酸ジュースが大好き
・空腹を知らない
・食事中、箸を置かない
・甘いものを食べたら塩気が欲しくなり、せんべいを食べる
・あんかけが大好き
・菓子パンがとにかく大好き
・人前ではあまり食べない
・胃腸が異常に強い
・トイレが近い・回数が多い
こんな人はもしかしたらぶーこさんのように、「おデブ」なのかもしれません。私も「おっと、ヤバい・・・」がいくつか・・・。
まず、ぶーこさんは体調の変化からダイエットを決意しました。しかし、何から手を付けていいかわかりませんね。急に断食するのは体によくありません。
まずは、次の基本の5つ。これをやっただけで体重がみるみる落ちたそうです。そして、できる範囲でプラスαの２つもやったら、さらに効果が出たそうです。
≪基本のやること≫
- 糖質の少ない食材を選ぶ
- カロリーは気にせずしっかり食べる
- 食べる順番を守る
- 調味料と油をかえる
- 甘い間食を少しずつ減らしていく
≪できるだけやったプラスα≫
・なるべく早食いはしない
・いろんなものを少しずつ
体重が減ったことで食後に眠くなることもなくなり、体が軽く絶好調になったそう。そして心は「「イライラがなくなり、考え方が前向きになった」そうです。
ゆるーく糖質ダイエットをしながら、健康的に過ごせるそんな年末年始になるといいですね。