こんにちは！ 岐阜県多治見市にある就労継続支援A型事業所TRID（トリッド）です。
岐阜県多治見市にあるTRID（トリッド）は、身体・知的・精神や難病など、課題のある方が、働きながら自分の役割を見つけ、やりがいを見出し、一般就労へステップアップしていくための就労継続支援A型事業所です。
こんにちは！アシスタントのKです。
疲労軽減に繋がるさまざまな方法がある.
毎日の生活に取り入れる事で身体の不安や痛みから解放されて快適に暮らせる、規則正しい食事や睡眠、同じ時間に寝て、同じ時間に起きるように心がけバランス良い食事。入浴はシャワーだけでなく、湯船に浸かることで血行が促進され、疲労回復効果が期待できる。
疲労回復に効果的な栄養素としてビタミンB群、ビタミンC、クエン酸、アミノ酸。食物繊維が豊富な野菜を積極的に摂取しましょう。
軽い有酸素運動のウォーキング、ジョギング、で無理のない範囲で続け、ストレッチは筋肉の緊張をほぐし、血行を促進するための運動をとりいれて身体の可動範囲を高めていきましょう。
毎日のストレッチは、欠かさず行っています、身体をほぐして可動域を調整しています。
日光浴にはセロトニンの分泌を促進し、気分を高める効果があり、またデジタルデトックスと言われるスマートフォンやパソコンの使用時間を減らし、デジタル機器から離れる時間を作ることで気分も良くなります。
これらを参考にして、自分の生活習慣や体質に合わせて、出来る事から始めてください。
健康状態は私生活にとても大事です、メンテナンスに心掛けて不安のない毎日にしていきましょう。
興味がある方はぜひ、電話またはTRID HPよりお気軽にお問い合わせください☺
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